الرئيسية
أحدث الصور
جسدك بحاجة إلى اهتمامك الدائم به، وإضافة إلى الغذاء الصحي وممارسة الرياضة ثمة تفاصيل لا يجب إهمالها... إليك 7 نصائح لتحسين أداء جسدك فاستفد منها
1- اعتنِ جيداً بشرتك
من خلال اعتنائك بشرتك لا تساعدها في أن تبدو أصغر سناً فحسب، بل تعتني أيضاً بأكبر عضو في جسدك وهو يعتني بك بدوره. إذ تؤدي بشرتك دوراً مهماً جداً باعتبارها أول خط دفاع للجسم ضد الأمراض. من هنا، ما عليك إلا أن تغذيها جيداً لتحافظ على صحة جسدك.
في هذا الاطار تبيّن للأكاديمة الأميركية للأمراض الجلدية أن تناول كمية أكبر من الفيتامين C (الفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، الخضار الخضراء...) يحمي ألياف الكولاجين والايلاستين التي تجعل البشرة تبدو أكثر شباباً. كذلك، يمكنك في فترة بعد الظهر أن تتناول بضع قبضات من المكسرات البرازيلية التي تغذي البشرة بمركب السيلينيوم، ما يخف التجاعيد ويقل فرص الإصابة بسرطان الجلد، ذلك بحسب دراسة أجريت في جامعة كوينزلاند.
2- العينان مصابيح الرأس
عيناك نافذة إلى روحك، لكنهما يشكلان أيضاً أرضاً خصبة لمجموعة من المشاكل الصحية الكامنة. من خلال فحص العينين بانتظام يمكن رصد عوارض تشير إلى الإصابة بأمراض مختلفة من السكري إلى الألزهايمر.
كل ما عليك فعله تخفيف الضغط على العينين لأنّه يضر بالنظر ويسبب الزرق. أولاً، لا تشد عقدة ربطة عنقك كثيراً فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت حديثاً في الولايات المتحدة أنّ حصر دفق الدم حول العنق من شأنه أن يضر بشبكية العين. ثم انتقل إلى التركيز على قلبك. في هذا الاطار من شأن تمارين الآيروبيك أن تزيد دفق الأوكسيجين إلى العصب البصري وتخفض الضغط. من خلال القيام بثلاث جلسات من تمارين الآيروبيك أسبوعياً مدّة كل واحدة 30 دقيقة ستخفض الضغط بنسبة 20 في المئة وتتحسن صحتك بشكل واضح.
3- خف من التلوث بالضجيج
أخفض صوت الموسيقى وخف قدر الإمكان من الخروج في أوقات زحمة السير الخانقة (لتفادي سماع أبواق السيارات) وستجنب فقدان السمع نتيجة التلوث بالضجيج وتمتع بحاسة سمع قوية لأطول وقت ممكن.
لتفادي العيش في الصمت التام يمكنك الاستغناء عن سماعات الأذن العازلة للصوت والاستفادة من حل طبيعي وفاعل جداً. فقد تبين من خلال التجارب في جامعة ميشيغان أنّ تناول خليط من الفيAdChoices
تامينات من بينها الفيتامين A وC وE فضلاً عن المغنيسيوم يخف من الضر الذي يلحق بحاسة السمع بمعدل 80 في المئة. يحمي هذا الخليط خلايا الشعر الحساسة داخل الأذن من الضر الناجم عن الضجيج. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تعطي هذه الخلايا فرصة لاستعادة عافيتها من خلال الاستماع إلى ألبوم غنائي واحد فقط في كل مرة عبر جهاز الiPod. فقد أثبت دراسات بلجيكية أنّ ساعة من الإصغاء إلى الموسيقى تليها ساعتان من الراحة تخف الضر الناجم عن الضجيج، بينما يُفضَّل أخذ 16 ساعة من الراحة بعد الإصغاء إلى موسيقى صداحة في الحفلات أو الدخول في مشادة كلامية مع رب العمل.
1- اعتنِ جيداً بشرتك
من خلال اعتنائك بشرتك لا تساعدها في أن تبدو أصغر سناً فحسب، بل تعتني أيضاً بأكبر عضو في جسدك وهو يعتني بك بدوره. إذ تؤدي بشرتك دوراً مهماً جداً باعتبارها أول خط دفاع للجسم ضد الأمراض. من هنا، ما عليك إلا أن تغذيها جيداً لتحافظ على صحة جسدك.
في هذا الاطار تبيّن للأكاديمة الأميركية للأمراض الجلدية أن تناول كمية أكبر من الفيتامين C (الفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، الخضار الخضراء...) يحمي ألياف الكولاجين والايلاستين التي تجعل البشرة تبدو أكثر شباباً. كذلك، يمكنك في فترة بعد الظهر أن تتناول بضع قبضات من المكسرات البرازيلية التي تغذي البشرة بمركب السيلينيوم، ما يخف التجاعيد ويقل فرص الإصابة بسرطان الجلد، ذلك بحسب دراسة أجريت في جامعة كوينزلاند.
2- العينان مصابيح الرأس
عيناك نافذة إلى روحك، لكنهما يشكلان أيضاً أرضاً خصبة لمجموعة من المشاكل الصحية الكامنة. من خلال فحص العينين بانتظام يمكن رصد عوارض تشير إلى الإصابة بأمراض مختلفة من السكري إلى الألزهايمر.
كل ما عليك فعله تخفيف الضغط على العينين لأنّه يضر بالنظر ويسبب الزرق. أولاً، لا تشد عقدة ربطة عنقك كثيراً فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت حديثاً في الولايات المتحدة أنّ حصر دفق الدم حول العنق من شأنه أن يضر بشبكية العين. ثم انتقل إلى التركيز على قلبك. في هذا الاطار من شأن تمارين الآيروبيك أن تزيد دفق الأوكسيجين إلى العصب البصري وتخفض الضغط. من خلال القيام بثلاث جلسات من تمارين الآيروبيك أسبوعياً مدّة كل واحدة 30 دقيقة ستخفض الضغط بنسبة 20 في المئة وتتحسن صحتك بشكل واضح.
3- خف من التلوث بالضجيج
أخفض صوت الموسيقى وخف قدر الإمكان من الخروج في أوقات زحمة السير الخانقة (لتفادي سماع أبواق السيارات) وستجنب فقدان السمع نتيجة التلوث بالضجيج وتمتع بحاسة سمع قوية لأطول وقت ممكن.
لتفادي العيش في الصمت التام يمكنك الاستغناء عن سماعات الأذن العازلة للصوت والاستفادة من حل طبيعي وفاعل جداً. فقد تبين من خلال التجارب في جامعة ميشيغان أنّ تناول خليط من الفيAdChoices
تامينات من بينها الفيتامين A وC وE فضلاً عن المغنيسيوم يخف من الضر الذي يلحق بحاسة السمع بمعدل 80 في المئة. يحمي هذا الخليط خلايا الشعر الحساسة داخل الأذن من الضر الناجم عن الضجيج. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تعطي هذه الخلايا فرصة لاستعادة عافيتها من خلال الاستماع إلى ألبوم غنائي واحد فقط في كل مرة عبر جهاز الiPod. فقد أثبت دراسات بلجيكية أنّ ساعة من الإصغاء إلى الموسيقى تليها ساعتان من الراحة تخف الضر الناجم عن الضجيج، بينما يُفضَّل أخذ 16 ساعة من الراحة بعد الإصغاء إلى موسيقى صداحة في الحفلات أو الدخول في مشادة كلامية مع رب العمل.
» طريقة عمل السينابون بالصور
» بلوزات كروشيه بالباترون
» بالصور أفكار راقية لعمل خطوبة أوكتب كتاب في البيت
» أتفرجى على أحلى الاقطان
» فساتين سواريه للمحجابات رووووووووعه
» حلم غريب مش عارفه افسره
» ديكورات اسقف 2011
» زوجي الحبيب انا مغرورة بيك