الرئيسية
أحدث الصور
3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..
1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل[/center]
بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..
[center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..
[center]
3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..
1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل
» طريقة عمل السينابون بالصور
» بلوزات كروشيه بالباترون
» بالصور أفكار راقية لعمل خطوبة أوكتب كتاب في البيت
» أتفرجى على أحلى الاقطان
» فساتين سواريه للمحجابات رووووووووعه
» حلم غريب مش عارفه افسره
» ديكورات اسقف 2011
» زوجي الحبيب انا مغرورة بيك