منتدي نسائي للمرأه فقط

اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة
رد: أضخم وأجمل موسوعة جليتر بسملة وفواصل وترحيب وأسلامية وورورد
رد: ((تواقـــــــــــــــيع اسلاميه متحــركــــــــــــــــــــه ...........روووووووع



 

رد: اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة
رد: اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة

المواضيع الأخيرة

» جميع منتجات ايفون عندي والتسليم ف المترو
الجمعة يناير 27, 2012 10:11 am من طرف زائر

» طريقة عمل السينابون بالصور
الجمعة يناير 27, 2012 8:45 am من طرف haifa_2011

» بلوزات كروشيه بالباترون
الخميس يناير 12, 2012 9:02 pm من طرف nefertete

»  بالصور أفكار راقية لعمل خطوبة أوكتب كتاب في البيت
الخميس يناير 12, 2012 8:19 pm من طرف شوشو كومبو

» أتفرجى على أحلى الاقطان
الخميس يناير 12, 2012 8:08 pm من طرف شوشو كومبو

» فساتين سواريه للمحجابات رووووووووعه
الخميس يناير 12, 2012 8:06 pm من طرف شوشو كومبو

» حلم غريب مش عارفه افسره
الخميس يناير 12, 2012 8:05 pm من طرف شوشو كومبو

» ديكورات اسقف 2011
الخميس يناير 12, 2012 8:04 pm من طرف شوشو كومبو

» زوجي الحبيب انا مغرورة بيك
الخميس أكتوبر 27, 2011 1:06 pm من طرف اذكر الله

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 74 بتاريخ الخميس أغسطس 10, 2017 11:15 pm


    اسهل خطوات التخلص من التوتر

    شاطر
    avatar
    nefertete
    روجاجو نشيطه
    روجاجو نشيطه

    عدد المساهمات : 468
    تاريخ التسجيل : 09/01/2011
    الموقع : ده الموقع بتاعي

    y اسهل خطوات التخلص من التوتر

    مُساهمة من طرف nefertete في السبت فبراير 12, 2011 6:45 pm




    هل تشعرين بالإرهاق الشديد أوعدم الرغبة في القيام باعمالك؟ هل تعانيين من
    ضغوط نفسية وجسدية؟ هل تجدين صعوبة في مواجهة مشاكلك وتفقدين أعصابك لأتفه الأسباب؟ اذا كنت تمرين بهذه
    الظروف، وتحتاجين النصيحة اليك الخطوات التالية :
    1- حاولي أن تمارسي رياضة المشي ولو لدقائق معدودة فهي تنشط الجسم وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
    2- تناولي كوبا من الشاي حيث ان الدراسات أثبتت أن تناول من أربع الى ست أكواب شاي يوميا يقلل من من افراز الهرمون المسبب للضغط.
    3- دللى نفسك بحمام بارد ، أو قومي برش مياة باردة على وجهك ورقبتك.
    4- استمعي الى الموسيقى فإن لها تأثير ساحر عل المخ وتنشط الجسد.
    5- ارتدي ألوان مبهجة، فهي تنعكس على حالتك المزاجية وتشعرك بالسعادة.
    6-جربي رائحة الليمون فليس تناولة كعصير فقط يخفف الضغوط بل رائحتة ايضا تعطيكي احساس بالإنتعاش.
    7- اسرقي من يومك 10 دقائق للقيلولة، حيث أن هذة الدقائق القليلة تساعدك فى استعادة طاقتك.
    8- تناولي قطعة من الشيكولاتة، فهي تمنحك شعورا بالسعادة وتقلل من الشعور بالإضطراب.
    9- اضغطي على النقطة المركزية فى كف يدك لبضعة دقائق فإن ذلك يخفف من التوتر و الضغط ويمنحك طاقة بشكل سريع.
    10-حاولى أن تتناولي أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر. ومن بين هذة الأطعمة: البرتقال، وسمك السلمون، وثمار الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والخوخ المجفف،
    والديك الرومي، والسبانخ، والخضروات الخضراء، كما أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير تخفيف وطاة الضغوط


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 5:37 am