روجاجو منتدي نسائي للمرأه فقط

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي نسائي للمرأه فقط

اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة
رد: أضخم وأجمل موسوعة جليتر بسملة وفواصل وترحيب وأسلامية وورورد
رد: ((تواقـــــــــــــــيع اسلاميه متحــركــــــــــــــــــــه ...........روووووووع



 

رد: اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة
رد: اكبر واجمل موسوعة جليتر..تهنئة..ترحيب..ردود..عبارات اسلامية.. هتلاقى كل حاجة

المواضيع الأخيرة

» جميع منتجات ايفون عندي والتسليم ف المترو
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الجمعة يناير 27, 2012 10:11 am من طرف زائر

» طريقة عمل السينابون بالصور
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الجمعة يناير 27, 2012 8:45 am من طرف haifa_2011

» بلوزات كروشيه بالباترون
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 9:02 pm من طرف nefertete

»  بالصور أفكار راقية لعمل خطوبة أوكتب كتاب في البيت
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 8:19 pm من طرف شوشو كومبو

» أتفرجى على أحلى الاقطان
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 8:08 pm من طرف شوشو كومبو

» فساتين سواريه للمحجابات رووووووووعه
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 8:06 pm من طرف شوشو كومبو

» حلم غريب مش عارفه افسره
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 8:05 pm من طرف شوشو كومبو

» ديكورات اسقف 2011
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس يناير 12, 2012 8:04 pm من طرف شوشو كومبو

» زوجي الحبيب انا مغرورة بيك
اسهل خطوات التخلص من التوتر Icon_minitime1الخميس أكتوبر 27, 2011 1:06 pm من طرف اذكر الله

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 74 بتاريخ الخميس أغسطس 10, 2017 11:15 pm


    اسهل خطوات التخلص من التوتر

    nefertete
    nefertete
    روجاجو نشيطه
    روجاجو نشيطه


    عدد المساهمات : 468
    تاريخ التسجيل : 09/01/2011
    الموقع : ده الموقع بتاعي

    y اسهل خطوات التخلص من التوتر

    مُساهمة من طرف nefertete السبت فبراير 12, 2011 6:45 pm

    اسهل خطوات التخلص من التوتر Walking_150


    هل تشعرين بالإرهاق الشديد أوعدم الرغبة في القيام باعمالك؟ هل تعانيين من
    ضغوط نفسية وجسدية؟ هل تجدين صعوبة في مواجهة مشاكلك وتفقدين أعصابك لأتفه الأسباب؟ اذا كنت تمرين بهذه
    الظروف، وتحتاجين النصيحة اليك الخطوات التالية :
    1- حاولي أن تمارسي رياضة المشي ولو لدقائق معدودة فهي تنشط الجسم وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
    2- تناولي كوبا من الشاي حيث ان الدراسات أثبتت أن تناول من أربع الى ست أكواب شاي يوميا يقلل من من افراز الهرمون المسبب للضغط.
    3- دللى نفسك بحمام بارد ، أو قومي برش مياة باردة على وجهك ورقبتك.
    4- استمعي الى الموسيقى فإن لها تأثير ساحر عل المخ وتنشط الجسد.
    5- ارتدي ألوان مبهجة، فهي تنعكس على حالتك المزاجية وتشعرك بالسعادة.
    6-جربي رائحة الليمون فليس تناولة كعصير فقط يخفف الضغوط بل رائحتة ايضا تعطيكي احساس بالإنتعاش.
    7- اسرقي من يومك 10 دقائق للقيلولة، حيث أن هذة الدقائق القليلة تساعدك فى استعادة طاقتك.
    8- تناولي قطعة من الشيكولاتة، فهي تمنحك شعورا بالسعادة وتقلل من الشعور بالإضطراب.
    9- اضغطي على النقطة المركزية فى كف يدك لبضعة دقائق فإن ذلك يخفف من التوتر و الضغط ويمنحك طاقة بشكل سريع.
    10-حاولى أن تتناولي أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر. ومن بين هذة الأطعمة: البرتقال، وسمك السلمون، وثمار الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والخوخ المجفف،
    والديك الرومي، والسبانخ، والخضروات الخضراء، كما أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير تخفيف وطاة الضغوط

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 2:22 pm